年轻的男性在欲望上是比较强烈的，在没有伴侣的情况下手淫也是不少男性选择的解决方法，然而长期过度手淫可能会给身体和心理带来一些不良影响，但可以通过以下方法进行补救。
一、心理调整
认识危害：充分认识到过度手淫的不良后果，如可能导致疲劳、注意力不集中、性功能障碍等，增强自我约束的意识。
缓解压力：寻找健康的方式来缓解压力，如运动、冥想、阅读等。避免通过手淫来逃避现实问题。
增强自信：不要因为过去的过度手淫行为而过分自责，要相信自己可以克服这个问题，树立积极的心态。
二、生活方式改变
规律作息：保持充足的睡眠，每天按时起床和睡觉，让身体得到充分的休息。
合理饮食：增加营养丰富的食物摄入，如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉等，避免过度饮酒和吸烟。
适度运动：坚持适度的体育锻炼，如跑步、游泳、瑜伽等，可以增强体质，提高身体的免疫力和抗压能力。
三、减少刺激
避免色情内容：远离色情书籍、影片、图片等，减少性刺激，避免诱发手淫的欲望。
穿着宽松：选择宽松舒适的内衣裤，避免对生殖器官的过度刺激。
四、寻求专业帮助
心理咨询：如果过度手淫导致了严重的心理问题，如焦虑、抑郁等，可以寻求专业心理咨询师的帮助。
医学治疗：如果出现了性功能障碍等身体问题，应及时就医，进行全面的检查和治疗。
黔东南恒生男科医生提醒：要补救长期过度手淫带来的不良影响，需要从心理、生活方式、等多个方面入手，坚持不懈地努力，才能逐渐恢复身心健康。
